Périménopause : ce qui change dans le corps et sur la peau

Qu’est-ce que la périménopause ?

La périménopause est la phase pendant laquelle l’ovaire fonctionne de manière de plus en plus irrégulière, avant l’arrêt définitif des règles. On parle de ménopause lorsque les règles ont disparu depuis douze mois consécutifs. Avant ce cap, les hormones ne « baissent » pas de façon régulière : elles fluctuent, avec des cycles plus courts, plus longs ou plus espacés.

Les spécialistes décrivent cette transition par étapes, d’abord à partir de la régularité des cycles : c’est le principe de la classification internationale STRAW+10 (Harlow et al., 2012). Sa durée est très variable d’une femme à l’autre et peut s’étaler sur plusieurs années.

Périménopause ou ménopause : quelle différence ?

La périménopause est la période avant la ménopause : les règles existent encore, mais elles changent. La ménopause est un moment précis, confirmé rétrospectivement après douze mois sans règles. Ensuite commence la post-ménopause. Les mots se mélangent souvent dans la conversation courante, mais les situations ne sont pas les mêmes, notamment pour la contraception et le suivi médical. Pour la suite, notre article sur la ménopause et la peau décrit ce qui change après ce cap.

Les signes les plus fréquents

Chez certaines femmes, la périménopause se remarque à :

• des cycles irréguliers ;
• des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes ;
• un sommeil plus léger ou plus haché ;
• une humeur plus changeante, une irritabilité, de la fatigue ;
• des modifications de la peau.

Tous ces signes ne concernent pas toutes les femmes, et leur intensité varie beaucoup. Aucun d’eux, pris isolément, ne permet de conclure : en cas de doute, un professionnel de santé est le bon interlocuteur. L’Assurance maladie détaille ces symptômes et la question de la contraception sur sa page périménopause : symptômes et contraception.

Et la peau, dans tout cela ?

La peau est un tissu sensible aux œstrogènes. Ces hormones agissent sur plusieurs de ses cellules, dont les fibroblastes, qui fabriquent le collagène, et sur les glandes sébacées. La littérature scientifique associe une carence en œstrogènes à une peau plus fine, avec moins de collagène, moins d’élasticité et davantage de sécheresse (Thornton, 2013).

Une précision utile : ces observations portent surtout sur la période qui suit la ménopause. Pendant la périménopause, les changements de la peau varient beaucoup d’une femme à l’autre et dépendent aussi de l’âge, du soleil reçu, du tabac, du sommeil et de l’alimentation. Beaucoup de femmes décrivent d’abord une peau qui tiraille davantage, des teints moins uniformes ou une sensibilité nouvelle : ce sont des ressentis fréquents, pas des signes de maladie.

Quels gestes simples pour sa peau pendant cette période ?

Aucun geste ne « corrige » la périménopause, mais de bonnes habitudes soutiennent la santé générale, et la peau avec elle :

• une alimentation variée, riche en fruits, légumes, protéines et bonnes graisses (voir alimentation et peau) ;
• une activité physique régulière ;
• une bonne hydratation : voir notre article sur l’eau et la peau et nos gestes pour l’hydratation de la peau ;
• des soins doux si la peau devient plus réactive : peau sensible, causes et routine adaptée ;
• une protection solaire au quotidien : les UV restent le premier facteur de vieillissement de la peau (voir les bons réflexes de protection solaire) ;
• des temps de récupération : sommeil, respiration, activités qui détendent (le lien entre stress et peau est documenté).

Où se situe l’Elixir n°1 ?

L’Elixir n°1 de Natis associe Vegcol®, un collagène biomimétique (une alternative d’origine végétale, qui n’est pas du collagène), et de l’acérola, source naturelle de vitamine C. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Il se prend en complément d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, et ne traite ni ne prévient aucun symptôme de la périménopause.

Questions fréquentes

À quel âge commence la périménopause et combien de temps dure-t-elle ?

Elle débute généralement entre 40 et 50 ans, mais un début plus tôt ou plus tard est possible. Sa durée est très variable : de quelques mois à plusieurs années. Votre médecin ou votre sage-femme peut vous aider à situer votre cas.

Une grossesse est-elle encore possible ?

Oui. Tant que la ménopause n’est pas confirmée, une ovulation reste possible, même avec des cycles irréguliers. Si vous ne souhaitez pas de grossesse, parlez de contraception à un professionnel de santé.

Les changements de la peau sont-ils inévitables ?

Le vieillissement de la peau est un processus naturel, influencé par les hormones mais aussi par le soleil, le tabac, le sommeil et l’alimentation. On ne peut pas tout contrôler, mais on peut soutenir sa peau par des gestes simples et réguliers.

Un complément peut-il soulager les bouffées de chaleur ?

Aucun complément Natis n’est destiné à traiter les symptômes de la périménopause. Si ces signes sont gênants, parlez-en à un professionnel de santé, qui pourra vous orienter vers les options adaptées.

Quand consulter ?

Les symptômes de la périménopause varient d’une femme à l’autre. Parlez-en à un médecin, une sage-femme ou un gynécologue si les signes sont gênants, si les règles deviennent très abondantes ou très rapprochées, ou en cas de saignements inhabituels. Un professionnel de santé peut aussi vous accompagner sur les options adaptées à votre situation.

Références : Harlow S. D. et al., Executive summary of the Stages of Reproductive Aging Workshop + 10, Menopause, 2012 (doi:10.1097/gme.0b013e31824d8f40) ; Thornton M. J., Estrogens and aging skin, Dermato-endocrinology, 2013 (doi:10.4161/derm.23872) ; Assurance maladie, périménopause (préménopause) : symptômes et contraception ; Règlement (UE) n° 432/2012 pour l’allégation relative à la vitamine C. Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.