Collagène à tout âge : ce qui change et comment soutenir sa peau

Le collagène, c’est quoi, et pourquoi diminue-t-il avec l’âge ?

Le collagène est une famille de protéines qui donne leur structure aux tissus. Dans la peau, il est produit par les fibroblastes, des cellules du derme. Selon une étude publiée dans The American Journal of Pathology (Varani et al., 2006), la synthèse de collagène de types I et III est réduite dans la peau âgée, en raison à la fois du vieillissement des fibroblastes et d’une moindre stimulation mécanique (doi:10.2353/ajpath.2006.051302). Le soleil, le tabac et l’alimentation influencent aussi la qualité de la peau au fil des années. Pour les bases, lisez le collagène, c’est quoi ? et 5 mythes sur le collagène.

Entre 20 et 30 ans : prendre de bonnes habitudes

La production de collagène est encore élevée. L’enjeu est surtout de ne pas abîmer ce capital : protection solaire quotidienne, sommeil, alimentation variée, arrêt du tabac. Les variations hormonales (contraception, grossesse, stress) peuvent modifier l’aspect de la peau, voir comment prendre soin de sa peau en fonction de son cycle.

Entre 30 et 45 ans : observer les premiers changements

Les premières ridules, une peau moins éclatante ou plus marquée par la fatigue peuvent apparaître. Les gestes de base prennent plus de sens : crème solaire, hydratation et soins adaptés. Les apports en vitamine C comptent aussi, car elle intervient dans la formation du collagène par l’organisme (voir plus bas). Pour comprendre la place d’un soin, lisez hydratation de la peau : les gestes vraiment efficaces.

Entre 45 et 55 ans : la périménopause et la ménopause

La baisse des œstrogènes s’accompagne souvent d’une peau plus fine et plus sèche, et de cheveux plus fragiles (Thornton, 2013, doi:10.4161/derm.23872). Ces changements varient beaucoup d’une femme à l’autre. Pour les comprendre : comprendre la périménopause et ménopause et peau : ce qui change et la place du collagène. Un avis médical reste utile pour tout symptôme gênant ou pour les questions d’os et de santé articulaire.

Après 55 ans : confort et régularité

La peau est généralement plus fine et plus sensible. Les soins doux, la protection solaire et une alimentation riche en protéines et en fruits et légumes restent la base. Les questions d’articulations, de muscles et d’os relèvent d’un suivi médical et d’une activité physique adaptée : un complément alimentaire ne les traite pas.

Les idées reçues sur le collagène

• « Mieux vaut commencer tôt pour tout éviter. » Le vieillissement de la peau est naturel : les gestes de base (soleil, tabac, alimentation) comptent davantage que l’âge de départ d’un complément.
• « Un complément de collagène va directement dans la peau. » Les protéines sont dégradées par la digestion ; ce qui arrive dans l’organisme n’est pas du collagène « tout fait ». Les études sur le sujet restent discutées.
• « Un collagène végétal existe. » Les plantes ne fabriquent pas de collagène. Le Vegcol® est une alternative d’origine végétale, pas du collagène.
• « Plus on en prend, mieux c’est. » Il n’y a pas de raison de dépasser les doses indiquées sur l’emballage.

Que dit la science sur le collagène pris par voie orale ?

Selon PubMed, plusieurs méta-analyses ont étudié les peptides de collagène hydrolysé d’origine animale pris par voie orale et leurs effets sur la peau (De Miranda et al., 2021, doi:10.1111/ijd.15518 ; Pu et al., 2023, doi:10.3390/nu15092080). Leurs conclusions ne se transposent pas à un ingrédient d’une autre nature : le Vegcol® est un collagène biomimétique, une alternative d’origine végétale qui n’est pas du collagène. Pour comparer, lisez collagène biomimétique : notre avis et quelle dose de collagène par jour ?.

Le rôle de la vitamine C

Dans le cadre du règlement (UE) n° 432/2012, la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des vaisseaux sanguins, des os, des cartilages, des gencives, de la peau et des dents. Elle contribue aussi à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Les agrumes, le kiwi, le poivron et l’acérola en sont de bonnes sources. Pour aller plus loin : pourquoi associer vitamine C et collagène, l’acérola et la peau et les besoins en vitamine C.

Que faire concrètement, à chaque âge ?

• appliquer une protection solaire tous les jours de beau temps, pas seulement en vacances (les bons réflexes de protection solaire) ;
• manger des protéines et des fruits et légumes riches en vitamine C à chaque repas ;
• ne pas fumer, et limiter l’alcool ;
• dormir suffisamment et gérer le stress ;
• choisir des soins doux, adaptés à sa peau ;
• si l’on choisit un complément, le prendre régulièrement, selon les indications, et sans attendre de résultat garanti.

Où se situe l’Elixir n°1 ?

L’Elixir n°1 associe 2,5 g de Vegcol® et un extrait d’acérola titré en vitamine C (80 mg par dose de 2,8 g, soit 100 % des valeurs nutritionnelles de référence). La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Il se prend en complément d’une alimentation variée et équilibrée et ne remplace pas une routine de soins ni un suivi médical. Voir comment utiliser l’Elixir n°1 et l’avis détaillé.

Questions fréquentes

À partir de quel âge s’intéresser au collagène ?

Il n’y a pas d’âge « idéal ». Les gestes de base (protection solaire, alimentation, sommeil) valent à tout âge ; un complément est un choix personnel, jamais une obligation.

Peut-on « prévenir » le vieillissement de la peau avec un complément ?

Non : le vieillissement est un processus naturel. On peut en revanche limiter ce qui l’accélère (soleil, tabac) et adopter une routine adaptée.

Le Vegcol® est-il compatible avec un régime végétalien ?

Oui, le Vegcol® est d’origine végétale et certifié vegan (certification BeVeg). Voir produit vegan : comment s’y retrouver.

Références : Varani J. et al., Decreased collagen production in chronologically aged skin, Am J Pathol, 2006 (doi:10.2353/ajpath.2006.051302) ; Thornton M. J., Estrogens and aging skin, Dermato-endocrinology, 2013 (doi:10.4161/derm.23872) ; de Miranda R. B. et al., Int J Dermatol, 2021 (doi:10.1111/ijd.15518) ; Pu S.-Y. et al., Nutrients, 2023 (doi:10.3390/nu15092080) ; règlement (UE) n° 432/2012. Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.